睡眠是人體健康的重要保障，睡眠質量的好壞直接影響著人的身心狀態。

如果你想每天都能睡個好覺，那麼你一定要注意自己的睡前習慣，不要讓一些看似無關緊要的東西影響了你的睡眠質量和健康。

今天，我就要告訴你睡覺時千萬不要帶到床上的四樣東西，趕緊看看你有沒有中招吧！

一、手機

手機是現代人生活中不可或缺的工具，但是睡覺時卻應該遠離手機。

很多人在睡前喜歡玩手機，看視訊、刷微博、聊天等等，覺得這樣可以放松自己，其實這是一個很大的誤區。

因為睡覺時玩手機會對頸椎和視力造成損害。如果你長時間低頭玩手機，就會讓頸椎承受過大的壓力，容易導致頸椎病、肩頸痛。

而且，手機屏幕距離眼睛太近，就可能引起眼干、眼疲勞、近視等問題。

我們在睡前可以把手機放在床頭柜或其他地方，最好不要在床上玩手機，更不要帶著手機睡覺。

如果你擔心錯過重要的電話或者鬧鐘，你可以設置手機為靜音模式或者勿擾模式，并且開啟振動功能。既可以保證你不被打擾，還能及時接收到緊急信息。

二、鬧鐘

為什麼不把鬧鐘放在床上呢？一方面是因為當我們知道自己設定了一個時間要起床時，我們就會擔心自己是否能按時起床，或者是否能趕上要做的事情。

這樣就會讓我們在潛意識里緊張和焦慮，影響我們放松和入眠。

另一方面，鬧鐘會讓我們受到物理刺激。當鬧鐘響起時，我們就會被突然地吵醒，這樣就會打斷我們的睡眠周期和夢境。

我自己就有過這樣的經歷，有一次我為了趕一個重要的會議，把鬧鐘設在了早上六點。結果當鬧鐘響起時，我被嚇了一跳，感覺自己的心跳加速，整個人都不舒服。

睡覺時最好不要用鬧鐘來提醒自己起床，而是盡量按照自己的生物鐘來調節睡眠時間。

如果你真的需要鬧鐘叫你起床，建議選擇一些溫和、舒緩的音樂作為鬧鐘鈴聲，比如鳥叫、水流、風鈴等。這樣可以讓你慢慢地從睡眠中蘇醒，而不是被驚嚇。

三、毛絨玩具

毛絨玩具是很多女性和兒童喜歡的玩具，很多人喜歡抱著它睡覺，覺得溫暖和有安全感。

但是，毛絨玩具其實是一個很容易積累塵螨和細菌的物品，如果不經常清洗消毒，就會成為一個污染源。

抱著毛絨玩具睡覺，就可能會讓一些有害物質接觸到我們的皮膚和呼吸道，引起過敏反應或者呼吸道疾病。

四、「氣」

「氣」是指人的情緒，睡覺時應該保持心情平和，不要帶著「氣」睡覺。如果睡前發生了不愉快的事情，或者心里有什麼不滿和怨恨，就會影響人的心理狀態，讓人難以入睡或者睡不安穩。

帶著「氣」睡覺，會打亂人體的生物鐘，影響激素的分泌，對大腦和心臟都有不好的影響。

我們在睡覺前應該盡量放松自己，釋放負面情緒，或者和家人朋友溝通解決問題，不要讓「氣」影響了睡眠。

你可以用一些方法來緩解自己的「氣」，比如深呼吸、冥想、聽音樂、做瑜伽等。

這些方法可以幫助你調節呼吸和心跳，放松肌肉和神經，提高血液中的內啡肽水平，從而感到幸福和舒適。

今天的分享就到這里了。朋友們，為了保證自己和家人的健康，我們應該養成良好的睡眠習慣，遠離這些干擾因素，讓自己每天都能享受到高質量的睡眠。